《广东省中小学生体能素质评价标准》测试方法
小学测试方法
- 柔韧类
- 平衡
- 力量
- 协调
- 耐力
- 速度
| 纵劈叉 | |
| 测试目的 | 测试学生柔韧素质的发展水平。 |
| 场地、器材 | ①场地：平地 ②器材：条状物体（如海绵、砖等）若干块。规格：宽不大于12厘米，高6厘米。 |
| 动作规格 | 自然站立，一腿向前滑，两腿前后分开，以大腿着地，脚面绷直，上体面向正前方，臂放体侧以手扶地。 |
| 测试方法 | 双腿能触地者直接在平地上做。不能触地者，将条状物体（可重叠摆放）置于跨下，记录触及物体的高度。每人做3次，取最好成绩。 |
| 站（立）位体前屈 | |
| 测试目的 | 测试学生柔韧素质的发展水平。 |
| 场地 | 场地：平地 |
| 动作规格 | 双脚并拢站立，两腿伸直，上体慢慢向前屈，双手伸向地面。 |
| 测试方法 | 每人做 3 次，取最好成绩。 |
| 5 秒燕式平衡 | |
| 测试目的 | 测试学生平衡能力的发展水平。 |
| 场地、器材 | ①场地：平地 ②器材：秒表。 |
| 动作规格 | 自然站立，支撑腿向前一步，上体前倾，非支撑腿后上举，抬头挺胸，两臂侧举成燕式，支撑腿要伸直。 |
| 测试方法 | 每人做 3 次，每次坚持 5 秒，记录最好的一次成绩（详见评价标准）。 |
| 爬杆（爬绳） | |
| 测试目的 | 测试学生上肢力量的发展水平。 |
| 场地、器材 | ①场地：平地 ②器材：立杆或绳（如竹杆、铁杆、绳等）。 规格：高 5 米以上，直径约 5 厘米；两端固定，垂直于地面。 |
| 动作规格 | 双手抓杆，双腿夹杆连续往上爬，中间停留时间不能超过 5 秒。 |
| 测试方法 | 记录受试者爬杆的高度（手抓杆的最高点）。 |
| 掷沙包 | |
| 测试目的 | 测试学生平衡能力的发展水平。 |
| 场地、器材 | ①场地：平地。要求：长 30 米以上，在一端划一条 7 厘米宽的白线作为起掷线。 ②器材：沙包若干个。规格：重量为 0.5 千克。 |
| 动作规格 | 原地单手投掷。沙包必须从肩上方投出，沙包出手的同时后脚可向前迈出一步，但脚不能超越起掷线。 |
| 测试方法 | 每人投掷 3 次，记录其中最好的一次成绩，以米为单位，保留小数点后 2 位数，丈量起掷线后沿到沙包着地点后沿之间的距离。 |
| 30 秒斜身俯卧撑 | |
| 测试目的 | 测试学生上肢肌肉力量的发展水平。 |
| 场地、器材 | ①场地：平地 ②器材：牢固并在测试时不能移动的支撑物体（台阶、木块等）。要求：高 50 厘米，表面平整。 |
| 动作规格 | 受试者两臂与肩同宽，手掌向前支撑在支撑物体上，身体保持挺直。身体向下压至肘关节成 90 度，然后撑起至臂伸直为 1 次。屈臂撑时，不得塌腰或提臀。 |
| 测试方法 | 记录 30 秒完成次数。 |
| 立定跳远 | |
| 测试目的 | 测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。 |
| 场地、器材 | ①场地：沙坑。要求：沙坑的沙面与地面齐平（无沙坑也可在确保安全的前提下，在平地上进行）。起跳线至沙坑近端不得少于 30 厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。 ②器材：尺（如皮尺等） |
| 动作规格 | 两脚自然开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时向前起跳，跳进沙坑。 |
| 测试方法 | 每人试跳 3 次，丈量起跳线前沿到最近着地点后沿的距离，记录其中最好的一次成绩。以米为单位，保留小数点后 2 位数。 |
| 1分钟跳绳 | |
| 测试目的 | 测试学生耐力素质、协调能力、下肢肌肉爆发力的发展水平。 |
| 场地、器材 | ①场地：平地。 ②器材：短绳若干条，秒表。 |
| 动作规格 | 每摇绳过头、脚 1 次 ( 方向一致 ) 算完成 1 次。双脚跳或双脚交换跳均可。 |
| 测试方法 | 2 人一组， 1 人测试， 1 人记数。发令员发出 “ 预备 —— 开始 ” 的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。测试过程跳绳绊脚时，可继续进行，但该次不予计数。记录 1 分钟完成次数。 |
| 2分钟跳绳 | |
| 测试目的 | 测试学生耐力素质、协调能力、下肢肌肉爆发力的发展水平。 |
| 场地、器材 | ①场地：平地。 ②器材：短绳若干条，秒表。 |
| 动作规格 | 每摇绳过头、脚 1 次 ( 方向一致 ) 算完成 1 次。双脚跳或双脚交换跳均可。 |
| 测试方法 | 2 人一组， 1 人测试， 1 人记数。发令员发出 “ 预备 —— 开始 ” 的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。测试过程跳绳绊脚时，可继续进行，但该次不予计数。记录 2 分钟完成次数。 |
| 50 米 ×8 往返跑 | |
| 测试目的 | 测试学生耐力素质的发展水平。 |
| 场地、器材 | ①场地：50 米的直线跑道若干条。要求：地面平坦，质地不限，在跑道两端端线上各拉一条标志线（松紧带、绳子等）。 ②器材：发令器材（如：发令枪、旗，口哨等），秒表若干块。 |
| 测试方法 | ① 受试者分组进行，起跑姿势不限。发令员发出起跑信号后开始起跑，跑到另一端时身体任何部位触到标志线即往回跑，跑到起跑处触到标志线时再次往回跑，如此往返 8 次，最后冲出终点线（起跑线）。 ② 有人抢跑时需重新起跑。 ③ 测试员分工：一人发令，并负责检查受试者是否触及起跑标志线，另一人负责检查受试者是否触及另一端标志线。 ④ 若干人计时。计时员看发令信号开表。当受试者躯干到达终点（起跑线）时停表。记取 1/10 秒成绩。 |
| 注意事项 | 计时员必须记录好受试者往返的次数，往返 5 次后向受试者宣布次数。 |
| 25 米 往返跑 | |
| 测试目的 | 测试学生速度素质及灵活性的发展水平。 |
| 场地、器材 | ① 场地： 25 米跑道若干条。要求：在每条跑道的端线上放置标志物。 ② 器材：发令器材（如：发令枪、旗，口哨等），秒表若干块。 |
| 测试方法 | 受试者分组进行，起跑姿势不限。发令员发出起跑信号后开始起跑，跑到端线触及标志物后往回跑，抢跑者重跑。测试人员分工： 1 人发令，若干人计时并负责登记。计时员看发令信号开表。当受试者躯干到终点时停表。记取 1/10 秒成绩。 |
| 50 米 跑 | |
| 测试目的 | 测试学生速度素质及灵活性的发展水平。 |
| 场地、器材 | ① 场地： 50 米跑道若干条。 ② 器材：发令器材（如：发令枪、旗，口哨等），秒表若干块。 |
| 测试方法 | 受试者分组进行，起跑姿势不限。发令员发出起跑信号后开始起跑，抢跑者重跑。测试人员分工： 1 人发令，若干人计时并负责登记。计时员看发令信号开表。当受试者躯干到达终点时停表。记取 1/10 秒成绩。 |
中学测试细则
- 耐力类
- 速度类
- 力量类
- 柔韧类
- 灵敏类
- 协调类
| 800 米 跑（女）或 1000 米 跑（男） | |
| 测试目的 | 测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能和肌肉耐力。 |
| 场地、器材 | 400 米、 300 米、 200 米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。 注： 800 米或 1000 米跑在 300 米田径场测试时，在原评分标准上加 2 秒。 200 米田径场测试时，在原评分标准上加 5 秒。 |
| 测试方法 | 执行中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则》。 条件暂时不具备的学校可根据自身实际情况，制定测试方法，但不能降低测试要求。 |
| 50 米 跑、 100 米 跑、 200 米 跑 | |
| 测试目的 | 测试学生速度素质及神经系统灵活性的发展水平。 |
| 场地、器材 | 50 米或 100 米跑道若干条， 200 米测试需在 400 米或 300 米或 200 米田径场跑道或其他不规则场地进行，但必须丈量准确。地面要平坦，地质不限，跑道线清晰。 |
| 测试方法 | 执行中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则》。 条件暂时不具备的学校可根据自身实际情况，制定测试方法，但不能降低测试要求。 |
| 立定跳远 | |
| 测试目的 | 测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。 |
| 场地、器材 | 沙坑的沙与地面齐平。 起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板，长 100 － 122 厘米，宽 20 厘米，板的厚度不得少于 6 厘米，橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于 0.7 厘米，不超过 1.3 厘米（不得采用弹性过大的纯胶起跳板，也不得在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物）。 起跳板埋入地下，与地面齐平。 起跳板前沿与沙坑近端不得少于 30 厘米。 |
| 测试方法 | 两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线。 原地两脚同时起跳，跳进沙坑（起跳前两脚不得离地后再做起跳动作）。 每人跳三次，丈量身体在落地区内的触地点后沿至起跳线的垂直距离，取其中最远一次的成绩。 可穿钉鞋、胶粒底鞋、胶鞋或赤脚考试。登记成绩时以米为单位，保留小数点后二位数。 |
| 跳远 | |
| 测试目的 | 测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。 |
| 场地、器材 | 平整助跑道，起跳板的规格与立定跳远项目相同，沙坑的沙与地面齐平。 |
| 测试方法 | 受测者从距沙坑一定距离的地方开始助跑，通过助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节，跳入沙坑。 受测者必须单脚起跳，腾空姿势不限。 每人试跳三次，丈量起跳点与身体着地最近点后沿的垂直距离，取其中最远一次的成绩。 登记成绩以米为单位，保留小数点后二位数。 |
| 三级蛙跳 | |
| 测试目的 | 测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。 |
| 场地、器材 | 平坦助跑道，起跳线宽 5 厘米，沙坑的沙与地面齐平。 |
| 测试方法 | 两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，在跳的过程中双脚同时起跳同时落地，连续跳三跳，第三跳跳进沙坑。 中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。 每人跳三次，丈量身体在落地区内的触地点后沿至起跳线后沿的垂直距离，取其中最远一次的成绩。 登记成绩以米为单位，保留小数点后二位数。 |
| 立定纵跳摸高 | |
| 测试目的 | 测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。 |
| 场地、器材 | 在墙上划一条刻有尺度的标志尺线（可用夹板装配）。 |
| 测试方法 | 两脚自然开立成半蹲姿势，身体左侧或右侧靠标志尺，两脚前掌同时用力蹬地跳起，上体伸展，左臂或右臂向上伸直摸高，起跳前两脚不得离地。 起跳前背靠标志尺，脚跟靠墙，身体直立，两臂与肩同宽伸直向上顶肩，量度手指尖触摸的高度。 手掌涂白色粉末，每人跳三次，取其中最高一次的成绩，登记成绩时以米为单位，保留小数点后二位数（条件暂时不具备的学校可根据自身实际情况，制定测试方法，但不能降低测试要求）。 |
| 投掷实心球 | |
| 测试目的 | 测试学生上肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。 |
| 场地、器材 | 20 米长 5 米宽的平地一块。 实心球球体周长 420 ± 10 毫米；重量：男、女生均为 2 千克 ± 20 克：球体为生胶铸造：球体内不得有滚动物。 |
| 测试方法 | 在投掷预备区中点以 8 米为半径向投掷区方向划一条 7 厘米宽的弧线为起掷弧。 投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向，双手举球至头上方，原地用力把球经头上方向前方掷出。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。 整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。 受试者站在起掷弧后每人投掷三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，保留小数点后二位数。 通过投掷弧的圆心，丈量投掷弧内沿至球落地点的最近距离。 |
| 推铅球 | |
| 测试目的 | 测试学生上肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。 |
| 场地、器材 | 平坦土质场地，投掷圈直径为 2.135 米。铅球重量高中男生为 5 千克，高中女生为 4 千克。 |
| 测试方法 | 在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手将铅球从肩上推出。 推掷时，测试者可以触碰投掷圈及抵趾板的内缘，但身体之任何部位若触到推掷圈或抵趾板上缘，或投掷圈外面的地面，均视作失败。 铅球未着地前，测试者不得离开投掷圈。离开推掷圈时，亦必须从其后半圆离开。 每人推三次，取其中最远一次的成绩。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地点的最近距离。 成绩记录以米为单位，保留小数点后二位数。 |
| 一分钟仰卧起坐(女) | |
| 测试目的 | 测试腹肌力量耐力的发展水平。 |
| 场地、器材 | 垫子若干块或代用器材，铺放在平坦的地面上。秒表若干块。 |
| 测试方法 | 受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手手指交叉贴于脑后，两肩胛必须触垫。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时，以双肘同时触及两膝为完成一次。 测试者发出 “ 预备 —— 起 ” 的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。 一分钟到时，受测者虽己坐起，但两肘未触及膝盖者，该次不算。 如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。 |
| 引体向上(男) | |
| 测试目的 | 测试学生上肢肌肉力量的发展水平。 |
| 场地、器材 | 高单杠或代用器材。 |
| 测试方法 | 受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作，如收腹提膝、蹬腿、短振、摆动等）上拉到下颚超过横杠上缘为完成一次。 |
| 立位体前 | |
| 测试目的 | 测试学生在静止状态下的躯干、腰、髋、下肢等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。 |
| 场地、器材 | 具有一定空间的平地。 |
| 测试方法 | 受测者双脚并拢站在平地上，两腿伸直，上体前屈，两手尽量向下伸，直到不能向下伸为止。上体前屈两手向下伸时两腿不能弯曲。 记录以厘米为单位，测试两次，取最好成绩（详见评价标准）。 |
| 10 米 × 4 往返跑 | |
| 测试目的 | 测试学生身体协调能力及灵敏性的发展水平。 |
| 场地、器材 | 10 米长的直线跑道若干条，在跑道的两端线上放置标志物（ 5 厘米 ×10 厘米的木块），起跑线一端为 S1 ，另一端为 S2 。 每道 3 块，一块放在起跑线（ S1 ）上，另 2 块放在另一端（远端）端线上。 秒表若干块；木块若干块（也可用其他物品如矿泉水瓶等代替）。 |
| 测试方法 | 受测者用站立式起跑，发令员发出起跑信号后从 S1 线外起跑，当跑到 S2 线前面，用一只手拿起木块随即往回跑，跑到 S1 线前面时交换 S1 的木块，再跑回 S2 交换另一木块，最后持木块冲出 S1 线，记录跑完全程的时间。 记录以秒为单位，记取 1/10 秒成绩。 |
| 20 米 绕竿跑 | |
| 测试目的 | 测试学生身体协调能力和灵敏性的发展水平。 |
| 场地、器材 | 平坦的篮球场或其他场地，质地不限；标志竿或其他代用品。 从起跑线开始每隔 2 米设 1 个标志竿，共设 9 个标志竿，起跑线至终点线的距离为 20 米。 |
| 测试方法 | 从起跑线开始起跑，依次绕过 9 个标志竿，跑过终点线，计算受测者从起跑线至终点的时间。 记录以秒为单位，记取 1/10 秒成绩。 必须依次绕过每一个标志竿，违反者必须重测。 |
| 一分钟踢毽子 | |
| 测试目的 | 测试学生身体协调能力、灵巧性及柔韧性的发展水平。 |
| 场地、器材 | 平坦场地，质地不限；普通毽球。 |
| 测试方法 | 受测者在 1.5 米 × 1.5 米范围内，穿普通鞋，用膝关节以下任何部位将毽子踢起，计算一分钟内踢毽的次数。 踢毽子的脚每完成一次踢毽动作后必须触地，算为完成一次。 |
发布时间：2008年09月04日
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